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来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/05/04 15:20:57
用腰腹的力量,把双脚一起举起,动作不要太快,一组20下,一天3组
找专门的教练最好教练会有针对性的锻炼计划自己练有可能只会事倍功半
仰卧起坐只可以锻炼上面的4块,下面依然是肚腩!建议还是去健身房做专门部位的专项训练!
仰卧起作。
仰卧起作