黑玛丽鱼生小鱼怎么养:谁来救救我的体育

我是2005年的中考毕业生，现在在我市重点高中。
我要说的是，我的体育成绩也不怎么好！除了跳远和一些技巧考试还稍好一点！我最怕的也是跑步，因为天生我不是跑步的料，但是我爱拼，耐力强。
在短跑的时候，我就想自己身后是不是有猛兽？是不是有人要打我？是不是有很可怕的困难？把那些当做自己的动力，把自己在危机之下的那种强烈求生的本能全拿出来！
在长跑的时候，那的确是很累人的，消耗体力很大。所以，刚刚开始的时候，就要为自己找准一个移动目标，就是始终跟在一个同学的后头，让他带着你跑，要努力使自己跟他保持一定的距离，差距不要太大。在快结束时，那时就是一个冲刺阶段，要使出你还剩下的所有的力量，努力一搏，向着成功，向着胜利，向着休息，向着那一滴水，我想那是很诱惑人的！
其实，在平时练习的时候，选定的目标总要比你强一些，然后每次提高要求，那么你就会提高。
当然，你得先相信自己的能力，你一定能行！！！！！！！！！！！！
好了，今天我就说到这了，如果还有什么要交流的
或者有什么问题，你就加我的QQ542444319！！！
我欢迎你！相信你！

重要的是：坚持不懈
没有人天生就是跑步冠军，靠的是磨练。你可以上下学的时候跑步回家，也可以在脚上绑着沙袋练习跑步。总之，你只要坚持，就一定会成功的。加油，我相信你一定行的！

没发救了

50 米要的是爆发力
长跑要的是耐力，只要多锻炼耐力就出来了，不要怕累，在有就是跑的时候要注意节奏，节奏好体力消耗的就慢，相反要是不保持节奏跑跑停停就很容易疲劳，。
所以就是跑的在累也不要停下来，别人跑的快你也别管他，坚持着自己的节奏就好了。

其实中考体育得高分很简单，只要你手有力，脚有力，腰腹有力，除了技巧性项目，你都不怕。
你可以选一个周末，起早点，先从一楼到顶楼来爬楼梯，（注意：第一次的运动量一定要达到极限，然后停两天，等身体的不适疼痛减轻后继续练习）。
然后找两个哑铃（灌水的可乐瓶也性），练臂力，上举可以，平举也可以，随便你。
每天睡前做20个仰卧起坐。
以上锻炼每天进行，可逐日增加运动量，
最后告诉你，你有可以去网上看一看什么适合你的锻炼课程，要选每天用时在30分钟以内的，最好再去练一项技巧性项目，如乒乓球，羽毛球，篮球等。
祝你中考顺利，体育达标，考上理想的学校！

50米跑练习

引体向上、倒立俯卧撑练习

实心球投球姿势、力量练习

跳远练习