中科新闻网民办射击场投资多少钱:我的头发很细很软，还很稀！吃什么或用什么才行？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/27 19:59:55
头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉；缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断；缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。
所以应多食下列食物：
1.宜多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
2.宜多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。
3.宜多食维生素B6、E：维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
1，吃的方面 宜吃含蛋白质多的食物，但不能挑食，营养均衡。
2，卫生方面 保持头发干净，用中性洗发用品，不用特别热或冷的水洗发。
3，其他方面 注意睡眠质量、运动量、心情等方面。