中科新闻网香港dfs网上免税店官网:我如何才能瘦下来
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/01 03:26:18
每天也不敢多吃，就是瘦不了
每天坚持快走一小时,同时节食,晚上要少吃
运动跟少脂饮食不必说了吧，但要注意如果吃的青菜放很多的油，还是没用的哦。
其次是三顿饭一定要吃，以饿减肥的人容易暴饮暴食，形成食欲甲亢，所以不吃是治标不治本的。
中午跟晚餐都要八分饱，还有两分吃水果或喝水搭够；晚餐更要注意吃得清淡。
吃饭不要把汤倒到饭里，饭干爽点会吃慢点，多咀嚼也会让大脑提早意识已经饱了。
太甜知道不要吃了吧，但注意也不要吃得太咸，太咸容易多吃，而且盐份是储水的，即使身体没脂肪也容易形成水肿，看起来还是一样的胖。
那就是我不胖的原因哦。呵呵
锻炼,最好是跳拉丁舞,一天保持3小时以上,六个月的时间里可以使你成为魔鬼身材.
运动锻炼、少吃高脂肪（比如猪肉类）的食物，主要还是从饮食上少吃点，每顿饭做到八分饱，再吃些水果蔬菜，吃完饭后半小时出去散步，不要坐着不动，多活动。要克服自己的缺点，有毅力，坚持，这些因素都很重要。