中科新闻网naunced:怎么跑800m,400m?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/03 06:54:05
跑800m,400m有什么技巧?
在任何锻炼中，呼吸是至关重要的，当你呼吸顺畅时，你的运动也会事半功倍。
1、深呼吸
深深地缓慢地从鼻孔中吸一口气，充满腹部，然后全部呼出。
在做伸展动作前和在做完一个动作后准备加力时，此法可提高信心，减轻压力，集中注意力。
2、鼻呼吸
用鼻轻柔地缓慢地吸气，充满肺部，扩展胸腹部，口呼气。所有动作中都可进行，增强心脏速率动作除外。
3、轻呼吸
腹部微收，气从鼻轻轻地吸入，保持腹部收缩。此法适用于紧张的收缩运动，提供氧气，有益于提高运动成绩。
4、急呼吸
深吸一口气，收腹急喷出气，再吸气。此法用于俯卧运动或传统的腹部运动，可有效地刺激能量爆发。
匀速跑~坚持一个就是死都不要停下来~