中科新闻网巴伦特朗普:如何能加快短跑速度！！！
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/03 04:59:35
练习高抬腿，有利于提高大腿肌肉的爆发力
练习跨大步跳，用你最大的步伐去试着跳跑，可以练习加大跑步中步伐的间距（跨得越大不就是可以跑的越快么）
练习变速跑，可以在持续快速跑中增加快极限速度，即加快冲刺时的速度
练习脚尖的力量，跑步中要迅速提高速度关键是要学会用脚尖去蹬地，而不是脚掌，有点难度，但是学会后提高起来很快
适当加大摆臂的幅度，可有效提高力量的支出
短跑速度的提高首先上是进行爆发力练习，可以选择的训练办法就是进行肌肉力量的训练，首先提供选择的有蛙跳、冲刺跑；如果有条件去健身房训练。可以选择杠铃深蹲等专业训练。提高自己的肌肉爆发力。其次要进行跑步训练。在进行力量训练之后。要进行慢跑，长跑。可以提高对自身体能的训练。这样训练下去可以提高你的短跑速度。
天天练习
要提高短跑速度，关键是看大腿以及小腿的爆发力和耐力。
1：像楼上说的一样，加强对腿部肌肉的增粗训练和耐力锻炼
2：进行一系列身体协调性的锻炼
3：习惯用鼻子呼吸，以减少能量流失
4：还是要有意志和耐心