中科新闻网英法七年战争影响:练习倒立会减腹部的脂肪吗？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/05 17:55:20
练习倒立会减腹部的脂肪，倒立的时候腹部收紧可以锻炼腹部的肌肉有助于减脂。
还可以做做腹肌运动减腹部脂肪。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
具体如下;早上起居前.双手放脑后.两腿叉开同肩宽.两脚大拇指用力搭连在一起.然后搭连在一起的两脚向上高抬10公分左右.同时做一深呼吸.做深呼吸的同时脑子一定在想;自己的骨盆正在闭合.做这整套动作切记不要超过30秒.然后放下脚.翻身成俯壮.爬跪在床上.两臂尽力前伸.臀部用力向上高抬.保持15秒左右既可.到此整个动作完毕结束注意事项:每天不可多做,只能做一次,而且不可超过30秒,否则可引起腰痛腹泻等症.做后感受:(1)做过后,感觉每天精神很好.精力充沛.(2)饭量明显减少,特别对脂肪性食品有拒恶现象.(3)脸色明显转好.(有青春痘患者快速退除)(4)有便秘的人,做几次上述动作,马上转变为好.以上若能配合其它坐式.走式.加足贴药,效果更神速,而且你达到一定的体型时,再做一个简单的动作便可不反弹.建议:试用该方法的各位做之前要先称一下体重再做,做后三天至一周再称一下体重,你便可知道该法的神奇了