中科新闻网2017南京技能大赛:如何能够更强壮一点？？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 09:50:45
我很瘦，身高1.87
但体重只有60多公斤，我觉得我的饭量还不错，有时也进行体育运动，但就是胖不了，嗨。。。。。无奈呀
大家有什么经验办法，帮帮忙传授点
但体重只有60多公斤，我觉得我的饭量还不错，有时也进行体育运动，但就是胖不了，嗨。。。。。无奈呀
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。。可能主要和你个人“天生”的体质有关系（包括你的血型？原因），你属于天生不太长肉的类型，吃饭再多可是肠胃对养分有效吸收率不高，加之你身体的氧化过程较快，代谢率比较高；所以不容易体重增加（包括增长肌肉和脂肪）。
为了增长体重（肌肉），可以去健身房适度锻炼。锻炼时注意：1.在做肌肉力量（无氧）运动前、后应多补充蛋白质、氨基酸，除饮食中增加肉类外，可以科学选择蛋白质（粉）、肌酸(CP)补剂。2.做有氧运动应适量（连续时间控制在90分钟以内）开始前补充些碳水化合物，因为人体在有氧运动时首先快速消耗肌肉内的ATP，随后依靠储藏在肝脏中的糖原物质和脂肪酸的氧化提供能量，之后开始消耗肌肉内的蛋白质，将其转化为肌糖原供给肌肉做功。所以，长时间有氧运动反而不利益肌肉生长。。
（个人经验，一家之谈；希望健康专家纠正不足）
健身、多吃多睡、多运动，做做球类运动，坚持慢跑。
酣吃,酣睡,少运动,绝对胖!
吃点大便之类的东西，没听那句话吗：庄稼一只花，全靠粪当家。
想胖?每天晚上吃个方便面睡吧!!不过慎用!会上瘾的!
要经常坚持锻炼,多补充蛋白质,吃饭有啥用,不如吃屎.