中科新闻网美国人办理中国签证:如何减去小腹赘肉？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 12:54:42
胃部的肉还好减些，因为可以节食运动
可是无论怎么减，小腹上仍然有赘肉 好难减！
很难看。
希望得到大家的帮助。
可是无论怎么减，小腹上仍然有赘肉 好难减！
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怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。
仰卧起坐……变赘肉为肌肉就好看些了……
另外也需要全身的运动配合，譬如长跑等～
我这办法要长时间坚持才有效.双脚分开与肩相平站立,双手平伸由左向右由上向下转动双臂,要慢慢的不能过快,呼吸要随着手臂向上转的时候要吸气,向下的时候要呼气.60次后反方向也60次.每天3次最好.一个月后就见效过了
做瑜珈 和仰卧起坐
抽脂