生物科学外国网站:如何练好跨下穿插

首先要熟悉球性，从指尖到手腕到上肢等部位都要熟悉，方法有很多，可从教科书上学习。在此不再赘述。
　　其次是姿势：两腿开立，比肩略宽，降重心（篮球中所有降重心都是指屈膝挺腰而不是直腿弯腰），越低越好（最好手能够到地面）。等熟练了再抬高重心。然后可前后从跨下运球，球落地的点最好是两脚中间。（不要用手心接球，用手指的力量！！！）
　　等熟练了再两脚前后开立从跨下运球，球落地的点最好是两脚中间。便于掌握。
　　注意运球时一定要抬头，一边观察场上的形势一边把球控好。否则等你做完动作了，对手也到位了，队友和你的机会也浪费了。所有的运球都要抬头，特别是组织后卫。运球不抬头是篮球的大忌！要养成习惯，否则动作定性之后就不好改了。（这点很重要，专业来自差距，差距来自细节！）
　　最最关键的是：快下运球是为了干什么？！
　　如果你是为了作秀，那下面的话就可以不看了。
　　如果是为了实战应用，那么我告诉你，胯下运球是为了改变行进路线或做假动作突破（传球、投篮）。好的突破不在于假动作的多少和样式，真要过人，一招动作骗过他就行了。怎么骗？关键是重心的移动，所以当你胯下运球的时候一定要身体的重心随球移动，（即通常所说的晃动）等对手跟你的重心移动后再变向加速突破，贵在重心方向的改变和加减速的突然性。否则，胯下运球做的再熟练再花哨也不实用。至少在高手面前是没用的，只能骗骗小孩子，哄哄小姑娘玩。至于如何加减速就是另一个问题了。
　　另外多看高水平的比赛，细致观察，用心去体会！
　　你是哪人？有机会和你切磋一下。

要有正确的站姿　　要上身直立，跨要分开的适当，　不要过大　，那样会事得其反的．练跨下先练定点排球，找到手感～
跨下就是手感的问题～
最重要的是要坚持勤奋的练习～～
加油哦～～～

多练习运球，时间长了就有球感了，关键是腕部要灵活。

多练习是关键
双脚张开，用手拍球

四个字!!!
"熟能生巧"

训练时间的长短和你的坚持于否决定了一切