西永龙湖拉特芳斯:什么方法能助眠？人一天睡多长时间，才算充足？

来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/06 07:43:15
朋友们有什么方法能帮助我的睡眠？比如怎样快速入眠等，一系列有效可行的好方法。一般人睡觉时需要多长时间才能入睡？

有专家说：小米有安眠镇静作用，每天喝一碗小米粥，能改善睡眠。成年人每天睡7-8小时最适合。

现在外面有卖松果体素的。吃了可以让人进入自然睡眠的。一般成人10至30分钟可以入睡吧。

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