脱贫摘帽工作情况汇报:我的小腿真得很粗！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

王心凌的瘦腿法~！

天天练抬腿
短裙是王心凌的最爱，她那瘦美美的腿之所以能尽收FANS眼底，短裙功不可没。不过，短裙再有能耐，王心凌也得有美腿才可展现，其实，心凌的美腿来之不易。据她透露：“我居家的最大功课，就是天天练抬腿运动。不必出门，居家就可以做，每天抬腿50下，抬完右腿换左腿，保证一双美腿线条流畅。”
具体方法是：
1.每天早上起床后，站在窗前或你喜欢的位置，以某一物体为参照物，抬起你的右腿，尽量比参照物高，抬起放下50次，然后换左腿，次数同样。
2.看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下。反复此动作8—10次，然后再换另一条腿，这样可以去掉大腿两侧的赘肉。
3.坐椅子的时候将两条小腿用力重叠在一起，从1数到8后再交换双腿。反复此动作，呼吸要均匀。这样可以锻炼小腿线条。
另外，散步的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单地说就是充满活力地走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。

教给你最绝妙的办法：
躺在床上 "蹬自行车"姿势！ 每天500个循环！既对自己的健康有好处 ！还让你的小腿迷人了！
你还可以看书那样做！丰富了自己的知识！ 天下除了绝食就是运动了！ 吃药的！靠别的东西对身体都没有好处！
我并不同意楼下的~~ 你的饮食效用真的不管用! 我对象天天用我这个方法~腿跟个拖把棍似的! 还天天跟她的同事说!
不过话说回来! 你要是没这个运动的心 就当这个不存在!

用脚尖上楼梯

我的小腿终于达到了目标，现将现有的经验告诉你，瘦小腿很简单，但需要恒心：
1.如果你的小腿是由水肿造成的，那要多吃含钾多的食物（如苹果、香蕉、芹菜、葡萄柚等）
2.如果确实是脂肪比重大，就要注意运动和饮食：每天减少零食量，晚上9点以后绝对禁食
3.两脚根靠墙并拢，脚尖分开约90度，掂脚10次然后放松，揉捏小腿，重复这个动作知道小腿微微酸胀。（我也在坚持这个运动，2周后效果很明显）
祝你成功^-^

踢球一定不能是足球,小腿会更粗而且不好看.真的!

多顶脚尖，和蹲马步，但马步时要使大腿与地面平行哦