网络选修课李肖鸣答案:怎么瘦屁股？

和你分享我的减肥经验~吃的少不一定会瘦喔!因为身体会习惯你的食量!!
所以要瘦身一定要确实做好食物热量的计算~
减肥期间淀粉类的东西<=((绝对不能吃))~饭颣~面粉类(面~饼干...)还有饮料~
这些东西你只要一碰就破功~我自己实验~每天运动+节食~
那时候减肥期间我每天都瘦1公斤~有时候运动多一些一天瘦2公斤
但是只要吃一小碗饭(淀粉类)~那天就绝对不会瘦~虽然没有吃饱还是很饿~
但是真的就是不会瘦!!只能吃水煮的菜(沾酱也要注意~不能吃太油)
还有水煮的鸡肉(要补充蛋白质~不然身体会坏掉)~晚上尽量不要吃或少吃~还要早睡~
因为晚上的时候肚子一定容易饿~所以就会想吃宵夜~除非你受的了不吃宵夜~
老实说~这样的减肥法真的是最有效果~但是也是最难熬的瘦身法~
因为太容易破功了~好比说我自己也是~常常受不了美食的诱惑~
后来是因为一位我很喜欢的人希望我减肥~那次我才真的下定决心~
这种减肥真的很难~但是减肥的速度之快是其它减肥法没办法比的~
但是爱情的力量终究还是比较伟大~而且瘦身后的骄傲~
去买衣服~穿好看的衣服...真的很值得~但是就是要你能熬过那一个月~
这就是我真正的瘦身经验~比任何减肥药都有效果~
但是有个不好的地方就是如果减肥速度"太快"的话~容易会有肥胖纹出现喔!
所以运动是非常重要的~只有运动才能让皮肤紧实~
希望我的这番话能对你有帮助~^_^~
21.少吃淀粉(碳水化合物)
2.少吃重口味(盐),以防代谢不良会囤积在下半身
3.清除宿便
4.在游泳池里来回走上一个小时(要浸到下半身),阻力越大越好
5.利用食物疗法．．．．下半身肥胖分肌肉型、脂肪型、水肿型三种类型 可针对富含蛋白质、维生素B群及矿物质的食物来做挑选。
蛋白质中的必需氨基酸，可帮助肌肉组织做修补并维持身体的正常代谢。维生素B群是天然利尿剂，可帮助肾脏排除多余水份及老旧废物，且对末梢神经传导及脚气病所引起的浮肿有相当的疗效。而镁、钙、钾等矿物质有助于下半身电解液的平衡，预防水份滞留，且可增加骨质密度，帮助维持良好体态。例如：芦笋、冬瓜、黑豆、黄瓜、竹笋、乔麦、莲藕、香菜、核桃、银杏、蚵、蚬、鲤鱼、草莓、樱桃、哈密瓜等食物。
6.擦辣椒膏+包里起来运动
7.泡半身澡(可放生姜粉)
　　运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。

　　锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

　　游泳是很受欢迎的健身活动。在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

跳绳是最好的方法，坚持

在配合塞克思派尔这个专业瘦腿和瘦臀的产品，因为这个是专业瘦屁股的，这个产品效果非常好，就是量不太多，用的时候要节省点，不用反复涂抹,抹一层就够了，不要像酴糨糊。这样瘦的很快的！我就是大象腿现在正在用这个方法蛮好用的！我现在大腿瘦了很多都是坐在凳子上减肥的哈，就是你做在凳子上的时候屁股只坐到三分之一 然后把大腿抬起来，不用抬太高这样坚持1分钟～然后休息下，这样来回10次，

多做运动，做AI运动，知道吗？

每天多做提肛运动吧，这不仅仅是瘦了屁股哦，还有助于改善夫妻关系的。