做最有用的员工第四讲:女性问题
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女性经期注意事项
△心情要舒畅,不要使精神过度紧张,否则会影响大脑皮层的调节机能,引起月经失调。
△注意保暖,不要受凉(如淋雨、趟水、久坐湿地、用凉水洗脚等),因为经期身体抗病能力降低,受冷后会引起各种疾病,冷的刺激还可使子宫血管收缩,造成月经过少,甚至停经。
△多吃有营养、富含铁质、易消化的食物,不要吃刺激性强的食物,如酸性或辣的食物。
△按时休息,保证足够的睡眠时间,避免剧烈运动或重体力劳动,否则可能引起经血过多或经期延长。
△保持外阴清洁,用干净的温开水、盆和布,每天清洗外阴,不要用脏水,否则可引起生殖器官感染。
△多喝开水,保持大便通畅,不要喝凉水及吃生冷食物。
△选用质地柔软、清洁消毒的卫生巾。
△月经期可以淋浴,但不宜盆浴或坐浴;应禁止性交和游泳,以防感染。
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http://saxi.blog.sohu.com/862642.html
经期注意事项一,经期时不可以做剧烈的运动,少量的运动是要的.
二,不可以吃冰凉的食物,喝冰凉的饮料
三,月经时是不可以用冷水冲凉,回容易风湿噶
四,不可以被雨淋
五,不可以坐地上(这个不是经期时也不可以哦)
六,不可以抬过重的东西,不能太劳累,要注意休息
七,如果经期不稳定,要及时去看医生,顺便给你们提供点药物,如果经期不稳定,或者每次的量比较多的话,可以去吃(六味地黄丸)这个是中药型的,起调理作用的.
八,心情不好也会影响内分泌的,会引起例假不正常,所以要控制自己的情绪,保持愉快的心情
补充:
1、月经时不可以喝刺激性饮料,如:咖啡、浓茶等。
2、月经时最好喝多点开水,补充体内流失的水分。
3、月经时不可以吃家禽的学制品,吃了后经血会变暗红色。
4、是女人的就不要经常蹲着,这会导致子宫下垂。到更年期后还会来月经的。
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http://www.zhangdian.gov.cn/zdjsj/kpzs/qcjy/10.htm
经期注意事项
虽然月经是女性的生理现象,但在月经期间,身体和生殖器官局部抵抗力会稍有下降,若不注意经期卫生,容易引起生殖器官甚至全身性疾病,对日后的生育能力会带来不良的影响。因此,注意月经期自我保健是十分重要的。月经期的自我保健如下:
——月经期间所用的卫生巾要干净,并经常更换,以防感染;
——经期不可洗盆浴,要洗淋浴,以免不干净的水进入阴道造成感染;
——经期要保持外阴清洁,每日用温开水清洗外阴一次;
——经期禁止性生活,以免造成感染及其它不良后果;
——月经期间应避免剧烈运动,如长跑、游泳等,也应避免过重的体力劳动。
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http://www.3e6.net/hot/64176.htm
经期注意事项
医生您好:上次是五月六日来的月经,今天上午好象是有点见红,前几天我咨询时您说再等几天看看,现在感觉小肚子有点痛,还有一种涨的感觉,我想咨询一下,经期应该注意哪些事项,还有,您看看根据我的病情,应该注意多吃哪些食物?谢谢!在线等候。
答:
您好:当月经快要来时,女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”,如躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前10至14天出现,月经开始后的24小时内结束,其症状的严重程度,及好发时间,因个人的情况不同而各不相同。此外,女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。
为了顺利度过经期,改善不适症状,平时应注意保证生活正常、有规律,经常运动锻炼身体,而且还可以依每个人不同的体质状况,选择适当的饮食。下面是有关经期饮食的几点注意事项:
1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。
2、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。
5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。
7、避免吃太热、太冰,温度变化过大的食物。
8、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。
9、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。
别吃也别碰凉的东西!活动幅度不要太大!
用卫生巾~
等着月经过去
、勤换卫生巾,每天用温热水清洗2次外阴。
2、如没有淋浴条件清洗,可以盆浴时要做到“一人一盆一巾一水”。
3、阴部与足部要分开洗。
4、不要洗冷水浴。
5、因子宫内膜在月经期有无数个小伤口,宫颈口张开,因此不要坐浴
用好点的卫生巾好些