吃点含有粗纤维的食品,像青菜,芹菜,嚼不烂的那种。最好就是买几个嫩菜头回来吃,要连渣一起咽下去,效果更佳。因为粗纤维能保存水分,是大便变是湿润,那排便就舒服了,也通畅了。
你平时经常在外面吃东西吗饮食时间是否正常