追溯页面案例:用什么方法锻炼胸肌好?
来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/06/04 05:18:10
在家中要借助什么器械呢?
我建议是多做胸部扩缩运动,如水平扩展,垂直扩展等,其实,煅炼胸部肌肉,不单只做这部分的,还要加上其它部分的煅炼,简单有引体向上,俯卧撑等.
俯卧撑,引体向上,水平扩展
俯卧撑 和双杠 是最好的
做那些比较重的活儿啊.比如挑担子啊等
不断扩胸
俯卧撑隔天做,分2组,每次30次做个一年
我建议是多做胸部扩缩运动,如水平扩展,垂直扩展等,其实,煅炼胸部肌肉,不单只做这部分的,还要加上其它部分的煅炼,简单有引体向上,俯卧撑等.
俯卧撑,引体向上,水平扩展
俯卧撑 和双杠 是最好的
做那些比较重的活儿啊.比如挑担子啊等
不断扩胸
俯卧撑隔天做,分2组,每次30次做个一年