保证在晚10点以前睡觉最好因为10点开始人体免疫系统开始工作
12点以前睡觉最好
23点之前,因为23点后面的时间不睡觉的话,年龄大了以后绝对比一般人更容易缺钙!!!
9:30_10:00
小孩9点左右,大人11点左右,比较好。