稷山酿菜汤的做法:冷水浴都可以针对什么样的人群啊？高血压患者可以吗？

所谓冷水浴，就是用5－20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

　　冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。

　　常见的冷水浴有以下四种：头面浴，即以冷水洗头洗脸；脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止；淋浴，先从35℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。

　　必须说明的是，冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴；此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。

冷水浴，能强身，常常洗，可防病

日期：2005-12-22来源：大中华健康网作者：点击：26字号：小中大
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冷水浴，能强身，常常洗，可防病。
要想身体好，常洗冷水澡。
洗冷水，身体健，若不健，天天练。
汗水没有落，莫淋冷水浴。
汗水没干，冷水莫沾。
冷水浴就是用冷水洗身或冷湿毛巾擦身以及在冷水中游泳。它是锻炼身体提高适应寒冷能力的一种很好方法。由于冷的刺激，使人的心跳加快，血液循环加速，对增加血管的弹性、防止硬化，很有好处。还可促进人体氧化过程，使呼吸加深加快，增进新陈代谢，增进食欲，提高机体的抵抗能力，是一种具有多种作用的有益锻炼。但它不是一种适合所有人采用的锻炼方法，如高血压患者就不适合，因为高血压患者最怕血管破裂引起脑出血。冷水浴对人的冷刺激会使血管收缩，回心血量增多，血压继续升高，增加心、脑、肾的负担，这就有如要一匹病马拉重载，自然增加发病的可能。有的年老、体弱、怕冷的人，也不适合进行冷锻炼，搞不好反而易生病。
人在大汗时也不宜洗冷水浴，因为人在出汗时，皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环回快，如果这时突然用冷水浇身，皮下血管会立刻收缩，汗毛孔也随即闭住，汗腺的分泌也立即停止，身上散热的渠道便堵死了，体内的热量不能继续散发，使人感到皮肤发热，所以并不凉快，还容易患感冒或其它疾病。因此在出汗时不要立即用冷水擦身或洗冷水澡，要稍休息一会，把汗擦干或让汗收了以后才用温热水洗浴。这样不仅能帮助皮肤散发热量，也不致因突然受凉而致病。
进行冷水浴锻炼最好从夏天开始，循序渐进，水温也只能逐步降低。洗浴前要先活动肢体，洗浴时先让四肢接触冷水，使其稍稍适应，再用凉水拍拍胸口，擦擦躯干，然后才让头部接触冷水，每次洗浴时间不要太长。浴后应用干毛巾擦干水分，再擦热身体，促使血管扩张。特别是在冬天和身体寒冷时，必须把身体擦暖和。擦干的顺序先是先头部，再躯干，后四肢。冷水浴开始时，很多人不适应，若能坚持，便能渐渐适应而受益。