章鱼直播女子排球:怎样可以不那么生气?
来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/06/06 02:36:08
在遇到不开心的事总是很生气,这样对身体很不好,不知道有什么办法可以让气消的快一点啊?谢谢!
如何训练自己不生气?
第一,学会说“没关系”。设想以前发怒之事,利用镜子技巧对自己说“没关系”。
第二,发生不顺心的事,遇到误解后,采用心理放松的方式,对自己说“小事一桩”。
第三,试试推迟动怒的时间,每一次比上一次多推迟几秒,久而久之,可自我控制。
第四,当你发怒时,提醒自己,人人都有根据自己的选择来行事的权利。
第五,请你信赖的人帮助你,让他们每当看见你动怒时,便提醒你。
第六,写“动怒日记”,记下时间、地点、事件,持之以恒达到自我控制。
第七,要自爱,提醒自己即使别人做的事情如何不好,发怒首先伤害自己的身体。
第八,每当要动怒时,花几分钟想想你的感觉和对方的感觉。
第九,当你不生气时,同那些经常受你气的人谈谈心,互相指出容易引起动怒的言行。
第十,遇到挫折时,不屈服于挫折,迎接挑战就没有空闲发怒了。
第十一,提醒自己“生活愉快胜过金钱富有”,发怒划不来。
第十二,自我解嘲,每当游戏、比赛输了就说是有意让的。
建议:
选择你喜欢的发泄法式发泄一下,比如:
1.哭
2.用棍子打冬天的棉被
3.喊/叫
4.对着XX狂骂一顿
发泄后你局舒服了,不过能忍就忍吧!
你在每次要发作之前,先数10个数,让自己冷静一下,然后再想一下值不值得生气了.当然作到这点很难,不过先数10个数应该很容易的,经常试一下,时间长了,次数多了,就习惯了,就慢慢的冷静了.你都知道生气对身体不好,就要尽量控制了.最后,祝你快乐!!!
我觉得可以
1.找知心朋友啊,倾诉烦恼
2.听点喜欢的音乐,并唱出来
3.上网,看电视,可以分散注意力
尽量想点开心的事情,或者玩玩游戏,一定可以的!!
不要想不开心的事就好啦...
还有要多看笑话~小品~哈哈