淮安市医保处电话号码:怎样培养良好的应考心态

来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/03/29 21:07:37

考前紧张不起来怎么办?

有许多考生说,自己在大考前怎么也紧张不起来,表现为神经兴奋抑制,头脑发木,激不起最后一搏的劲头。造成这种现象的最主要原因是考生经过较长时期的苦读,生理和心理上都有些疲惫不堪,大脑接收的信息过多和负荷过重,造成了一种保护性的抑制。

■应对措施1.放下学习和功课,注意适度的休息、娱乐和锻炼。2.换一种复习的形式,避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如把一些要背的书制成磁带放给自己听,也可扮成老师把所要记的东西讲演出来等等。3.可在复习之前挥挥拳头喊几句振奋精神的口号,或将口号写成条幅悬挂在墙上,激励自己重新树立拼搏的信心和愿望。

考前烦躁不安,看不进书怎么办?

这类考生大多学习处于中等水平,他们由于对未来大致成败的结果把握不定,因而极易产生焦虑情绪。

■应对措施把自己真正担心的东西说出来,表述清楚,然后再设法否定自己的这种担心,以解除自己的心理负担。

临考前失眠怎么办?

失眠往往产生于对考试过于紧张的心理,以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。实际上,完全没有睡着觉的情形是很少存在的,因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响,因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。

■应对措施解除思想包袱是根本法宝。

一到考场就觉身体某部位不对劲怎么办?

有些考生每逢考试,就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等,这绝大部分是心因性的,主要是人的心理紧张引起的。

■应对措施不留意,不强化。

考砸了一两门,情绪起波动怎么办?

很多考生有一个错误的观念,认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中,几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况你考砸了的这一两门,也可能是太难,因而又算不上考砸了呢?

应对措施把考砸了一两门当看作正常情况,没必要为此殃及其他。

考场上突然慌了神怎么办?

当考生对许多意外和困难没有预先估计到并找出解决的办法,那么问题一旦出现时自己就容易惊慌失措。

■应对措施把以前考场上常遇的问题搜集起来,并请“高参”出出主意,可保你临危不乱。

极易受考场上声音干扰怎么办?

有些考生总爱在考后抱怨说,监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声,以及考场外发出的某种声音,很容易干扰了他们的思路。其实他们所感受到的这些躁音在很大程度上来说是一种心理上的躁音。心理上的躁音虽然来自声源,但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。

■应对措施不必去理会,使自己能够心平气和地专心于考试。

考试时间不够怎么办?

考场上最容易引起考生慌乱的情形,莫过于考试时间不多却仍有许多题没做完。考生此时心急如焚,常常是做这道题时想着那道题,而做那道题时又惦记着这道题,结果原本能有时间完成的题目也受到了影响。

■应对措施当这种不利的情况出现时,考生一定要有个合理的目标和合理的决策,即在保证正确率的前提下,能做多少算多少;倘若你这时目标过高而不合理(企图全部做完、全部做对),反而连较低目标(做完做对一部分)也实现不了。有了合理的目标,还要有合理的决策,即此时考生优先选择的题目,应该是自己比较有把握和分值较高的,而且要考虑所要花费的时间,把三者综合平衡之后再作出一个明智的选择。