养老金入市时间表:拉韧带.下腰.开肩.专业的朋友进.

来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/03/29 07:52:02
我今年17岁了..我现在想学舞蹈.可必须拉韧带.下腰.开肩..可网上的文章.各有各的办法.我不知道该用那中方法最好..希望各位专业人士.给个法子..谢谢啊..不要复制别人的文章..拜托了.有视频最好....图片也行

首先告诉你:有志者事竟成,不在于年龄大小,瑜伽大师的年岁很高韧带也很好,关键是要持之以恒!这项训练每天都要做,一天份早晚两次,但是必须注意:禁止没有热身,也就是身体没有发汗的情况下用力压腿,一是效果不好,最重要的是你会很痛苦,搞不好就会受伤,兄弟你不想吧?
早上起床后的韧带非常的紧,所以拉起来比较疼,不能着急,可以采用“体前屈压腿”的方法,先期把两只脚分开与肩同宽,并两首相合用手掌去够地面,再往后可以两脚并起来,等都熟练了后你就可以站在第二级台阶上然后够第一级台阶的地面。晚上的压腿要狠,这是的韧带经过一天的运动已经很好了,你一定要有律动地压,8个8拍正压腿之后还要抱腿保持3秒,依此类推侧压和后压.....有问题再交流,我是25岁开始压腿,现在可以下竖叉,横叉不行但可以做双飞 QQ431294777

拉韧带要天天练~~~你可以把你的两条腿批开,然后抵在墙上,然后让你的朋友帮你,他们就用脚推你的臀部(向墙里面推).
下腰也天天练~~~让你的朋友帮你扶住你的腰,你就向下慢慢弯(尽力儿为),

要每天练,要撑住,我是学舞蹈的,拉韧带不能急,要慢慢来,不然会受伤,下腰要找个人托着腰,慢慢来就会了(老师就是托着我的腰的,我现在会了)你现在17岁学舞蹈有些晚,所以比较难拉韧带.下腰.开肩,但你如果坚持也会有成效的,加油

你老是请专业人士来,人家怎么有时间呀!现在虽然是暑假,可是还有很多人都很忙呢!更别说是专业人士了,(声明一下,我可不是专业人士!!)你叫大家来看一下不是更好!?哦,我觉得,不是那种最好的问题,是这些都要的问题呀!要想学跳舞,这些基本功就都要练,不然很多舞蹈动作都不会的.

17吗?舞蹈的基本功都是在小时候练出来的,那时候比较容易拉开劲,现在才开始练的话还是小心一点吧,初步的软度像下叉,下腰都可以完成的。至于要怎么练我建议你找个专业的老师或者参加一个培训班一起,自己练,方法或者力度掌握不好的话对身体有损伤的:)