中科新闻网魔兽世界7.3钓鱼神器:吃什么事物可以补铁、补血
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/19 20:24:46
在人们的日常饮食中，除了脂肪和油类，大多数食物均含少量铁，含铁丰富的食物有：海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、肉类、动物血、豆类，其中黄豆中的铁不仅含量较高且吸收率也较高，是铁的良好来源。谷类和大多数水果蔬菜含铁量较低。
预防缺铁性贫血可采取下述措施：
1.改善膳食结构，增加含铁丰富及吸收较高的食品，如肉类和大豆类食品。
2.增加膳食中的维生素C，并与含铁食物同时摄入，以提高膳食中铁的吸收和利用。
3.在医生指导下选择铁强化食品，婴儿食品如铁强化的奶粉和代乳用品，家庭所用铁强化酱油等，使用铁质烹调用具也有一定的强化补铁作用。
4.针对铁的丢失原因，积极防治各种引起显性和隐性出血的疾病，如钩虫病、胃肠道疾病等。
补铁补血的食物有黄豆、油菜、胡萝卜、蘑菇、龙眼肉、猪肝、红枣、红糖、山楂、黑木耳、菠菜等。不过食补吸收较差，需要配合铁剂铁之缘片一起补充，补铁的效果才好。
补铁要多增加动物性食物的摄入，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼肉等，同时，为促进铁的吸收，需要增加维生素C的摄入，多吃水果，如苹果、橙子、猕猴桃、樱桃等富含维生素C的水果。缺铁时吃铁剂补充也是很有必要的喔，可以吃铁之缘片，安全补铁，服用无副作用。是补铁的首选铁剂。补铁补血效果特别好。一般服用一到两个疗程即可。可以在网上购买，方便快捷。
现在补铁补血要食补加铁剂来改善。多吃猪肝、猪血、紫菜、海带、铁之缘片。铁之缘的口碑很不错的，可以在网上查查看。