魔兽世界虚空熔炉在哪:谁能给我一个比较有效的健身方法

来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/03/29 07:05:56
我身体一直比较瘦弱,身高1.77M,体重50公斤左右,只有上学的时候爱打打篮球,放假的时候很懒,生活也不规律,谁能给我一个比较有效的健身

方法呢?比如补充营养,做什么运动,睡眠时间...
我想达到的目的:1,增快跑步速度(现在15岁,百米7秒44)
2,使四肢粗壮点(尤其是小臂..一直粗不起来,如果能练胸肌和腹肌当然更好)
3,经常易疲劳,瞌睡,精神不集中,解决这个问题
4,提高反映力(...我们这边打架的好多啊...反映不够快只有挨打的份...)
5,不去健身房,其他的我会尽量做到
拜托各位专家了,如果我小有成绩一定拜谢

很容易 拿出一个月 参加一个拳击学习班 不仅可以提高身体各方面的素质包括你希望得到的 我就有个同学和你的现状差不多 反校后~(哎呦我去)壮的象头牛哈~夸张了 这个暑假去娱乐场当保安去了 (羡慕中。。。。清闲时候能免费看电影 打电动 唱歌还有包房) 如果你真的很懒那没办法了 只好先做作户外运动 只要有开始就能坚持 相信这一点