朝日奈明有没有隐退:晚上游泳一小时后会失眠吗?

来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/03/29 19:15:45
为什么我游了一小时后,晚上就睡不着了

夏泳,时间安排在早上6时左右比较合适,下午4点至5点,晚上7、8点以后都是不错的选择。每次游10分钟至半小时,每周大概2、3次即可。专家指出,夏季早晨的水温较低,入水前要充分用冷水擦身,以使机体适应冷水的刺激,防止抽筋等意外的发生。夏夜炎热,不少人喜欢晚上游泳,这是可取的。但普通人不要在晚上10点以后游泳,否则会因神经过于兴奋造成失眠。

与运动者关系更密切的是,夜间运动对减肥的作用更大。学者认为,人体脂肪大多是在夜间形成的,晚上运动恰好可消耗掉体内的“剩余物资”,有效控制体重。

其实晚上锻炼还是不错的,尤其是游泳,但是不要太晚,不要太久!注意身体