安徽大唐洛河发电厂:我背上的肉比较多有没有什么简单有效的方法瘦下去呢??

来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/03/29 03:58:07
如果是做操的话能贴出提示图片吗我对运动方面很多动作都不清楚

如果你的背部脂肪,厚得连你自己都受不了的话,那你就该检讨一下自己了,赶紧想办法改善厚背的情况,这里我给你介绍一种瘦背操,也就是利用俯卧上仰的运动,来消灭背部脂肪,锻炼背肌和肩胛肌,使你肩部、背部的脂肪消除,肌肉变结实。它的效果绝对让你满意。不信,你试试:

做操地点:在办公室的沙发上或木地板上均可

做操时间:午餐后半小时。不要饱肚子做操啊那样会对身体不利的。

预备动作:身体向下俯卧,肩膀放轻松,双手虎口交叉,放置在臀部上。

具体步骤:先收下巴,慢慢将上半身向上仰起约35度。再慢慢将上半身放下,回到预备动作。

实行方法上半身抬起动作共做20次。每做一次,可以休息30秒钟。不要做得太快,也不要做得太慢。

有一点你要记住:上仰的角度不可过大,绝不可超过35度,因为那样很容易伤到脊椎。

只要坚持做半个月背部的脂肪会减少许多的。当然在瘦背的同时,你的精神也会好多了。

我运动总是背上出汗最多