中科新闻网pvc管常用尺寸:如何才能保持大脑的清醒.高三了.
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/19 11:19:01
人的睡眠是主要受生物钟控制。而影响生物钟的主要因素则是人体自身的温度周期。一般来讲，体温越低人越容易睡眠，相反则倾向于清醒。
一般人的体温周期都是从早上六点左右开始上升，然后到下午两点左右会有一个小小的降低，接着会继续上升。到晚上十点的时候，人的体温会升到最高。也是普通人一天里最清醒的时候。
所以想要短时间的使大脑清醒，只需提高自己的体温。方法如下：
1.用温度稍高的水进行洗浴，把水集中淋在脊椎附近，以快速的使体温升高。
2.进行适当的体育运动，特别是在晚上十点过后进行短时间的体育活动，可以促进睡眠。使你第二天的精神更好。但切忌太过剧烈使身体疲劳。
附加：高三的学生最好是不要用喝咖啡或者茶一类的饮料来保持清醒，这些物质对人的生物钟造成的破坏相当大，会使人的睡眠造成影响
详细的改善睡眠的书籍，我已经通过电子邮件发到你的信箱，请查收
Have a nice day ^_^
多吃一些肉食品,补充大脑流失的蛋白质,睡眠自己决定,但一定要够,至于多少,要根据你自己的身体状况来定.楼上的哥们说的对,不要喝或吃一些小食品,零食也要控制,那些东西会影响身体的内分泌的.呵呵,总之就是多注意饮食和休息.
祝你明年的高考取得好成绩啊
少上网，有时间到郊外走走，呼吸一下新鲜空气，安排好学习时间，不要老是学习，晚上早睡觉。
保证睡眠时间和睡眠质量，高三上学期最晚不能超过11点半下学期不能超过11点保证7到八个小时是最好的了。这样学习才会事半功倍，同时每天都要多运动注意劳逸结合让大脑适度放松不能死闷着学。祝你高考成功。
以前我们老师说高三你要抓紧一切时间睡，睡不着即使是眯一会眼睛也好，这样会使脑子不处于疲劳状态。下课的时候不要在教室里面出去呼吸一下新鲜空气，眺望一下远方。不要一直处于学习状态中玩有时候也很重要的。题目不要一直作，一星期抽出一天或者半天时间进行错误改正和巩固知识点的事情。