中科新闻网香辣虾干锅的做法:运动减肥
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/09 11:49:50
我想知道有什么方法可以有效的减肥，最好是腿部的减肥
减肥的话，我推荐我的减肥餐。。。我以前靠它瘦了近40斤。。- -b
早餐：酸奶+水煮蛋+面包2片
中午：苹果一个（或者黄瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱）玉米是粗粮，可以帮助排便
下午3点：水果一份（黄瓜苹果均可，不要吃热量高的水果）
晚餐：根据各人情况，如果能不吃最好，忍不住就吃一个水果（推荐黄瓜）
晚上6点以后不吃任何食物，水也尽量少喝，但是早上要多喝水
晚上实在很饿的话就早点睡觉（想着睡醒了就可以吃早餐了。。。- -，这个方法很有效）早餐可以适当调整（挑一样你最喜欢吃的东西在早上吃，这样晚上饿着肚子也有个盼头~~）
减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。。真的哦~~~> <）
本人高中时有130多斤，第一个月减肥20斤，到现在90多斤，保持了4年多都没有反弹。。。我好几个朋友也用这个方法，效果都很明显~~
希望你成功哦~~^ ^
我有一个懒人方法 专门减腿部赘肉的 就是每天洗澡的时候把腿放在一个跟腰一样高的地方 例如洗脸台 抹上沐浴露之后来回的搓自己的腿 50至100个来回 坚持每天做 听说2个月就会有很明显的效果了 好多人都试过有效 我也在坚持 反正每天都要洗澡 试试也没关系的 对吧