中科新闻网乌金汉画卷坐标:减肥!!!!!!!我要减肥啊
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/19 08:41:30
请不要告诉我长篇大论的!我要实用的!越简单越好!
本人急需呀!!!!!谢谢拉
运动减肥是不是对饮食也要加以控制呢?麻烦大家告诉我详尽的,有健康不伤身体的方法,可以不?
本人急需呀!!!!!谢谢拉
运动减肥是不是对饮食也要加以控制呢?麻烦大家告诉我详尽的,有健康不伤身体的方法,可以不?
科学来说：临睡前5小时不要进食[否则食物无法被完全吸收]，临睡前1小时不要喝水[否则容易造成早上脸部水肿]；
早餐多吃点营养完全的事物[蛋，奶]
中餐建议用清淡的蔬菜类代替；
晚餐同样清淡[如果可以，不吃最好]
另外，多吃黄瓜，这种蔬菜本身就有清理肠胃油脂的作用，但也不宜食用过多。
睡觉前做半个小时的运动到一个小时，主要仰卧起坐，伏地挺身，拉伸韧带之类的，总止你能想到的，要有毅力。
我3个月剪掉30斤
节食，效果超好
别吃晚饭
每天慢跑30分钟
最好是什么都不吃,西西???????????????