中科新闻网鸡蛋韭菜饹馍:关于健身的一些疑问？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/26 03:23:26
我不是想专业健身，只是想让身体强壮些．
A．请问每天在家做俯卧撑有用吗？我一般一天60个．
B．我很瘦，怎样安排饮食才能既有助于增肥，又有利于健身？
C．一般想训练出真正健美的身材需要多长时间？
谢谢：）
A．请问每天在家做俯卧撑有用吗？我一般一天60个．
B．我很瘦，怎样安排饮食才能既有助于增肥，又有利于健身？
C．一般想训练出真正健美的身材需要多长时间？
谢谢：）
a:作俯卧撑有用，不过只是锻炼你的上肢稍带腹背
b:多吃蛋白质含量多的食物，如肉类，蛋类，奶类等
c:这个问题很难回答，首先看你的天赋怎么样，就是你的体形基础如何，还要看你的肌肉类型，锻炼强度，训练量多少，训练是否科学等众多的因素，总之是一个长期的过程，因为肌肉的体积和力量的增长是一个循序渐进的生物过程．需要长期的坚持才能达到．