唉声叹气谐音中文歌词:健身训练前能吃东西吗 如果可以最好吃什么呢

来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/03/29 20:59:05
健身训练前能吃东西吗 如果可以最好吃什么呢

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早晨醒来和训练之后,通常是你进餐的两个重要时段。在刻苦训练的同时,作为健身爱好者的你还需要增加营养,如果饿着肚子的话,你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。

在健身前30—60分钟可以补充一些碳水化合物或者含咖啡因的食物。这是因为碳水化合物和咖啡因能够加速身体燃烧更多的脂肪,使健身更加持久。但是如果你在摄入咖啡因时出现头痛、心跳过速等症状,很可能是对咖啡因过敏,不要食用。

在训练之后,你还应立即补充运动中所消耗掉的热量。补给品同样应包含碳水化合物、蛋白质、水、盐分。另外,吃香蕉能补充钾离子,有助于解除疲劳。

我都是吃番茄和黄瓜,可是也不能马上进行运动,吃过半小时后才宜运动

香蕉 是健身爱好者的必须品。

水果

碳水