中科新闻网星光秀场直播下载:求救！~怎样减掉胸部的脂肪 （大家来看看好吗）
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/25 22:11:46
我是一名中学生，体重160KG，身高1.80M，有点偏胖，胸部脂肪较多，看着胸部很大，而且有点像圆锥形，现在夏天了，很难看。请问大家我在家里用哑铃和做俯卧撑能练好吗？或者别的方法（要在家里的）。我想在暑假练好，大家能给点建议和计划吗？拜托了，小弟先在这里谢过了。
那就是要锻炼胸部肌肉咯,还要在家里的,那就只有哑铃和那个用很大的劲才能拉弯的那个东西咯.
跳健身操可以瘦胸。我在健身房那阵胸围一度在减小，但贵在坚持，每天至少跳一个小时以上。但是这样腿比较容易变粗，也就是说有利必有弊，健身操可以有效减少全身脂肪，但腿部会变硬变粗。对付这种情况最好是在跳过之后做拉伸，然后轻轻拍打双腿使之得到放松，这样可以起到塑性的效果。
回答者：candyofhot - 魔法学徒 一级
具体的做法有：1.臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。 2.两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。 3.两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次（或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止）。
实在觉得太麻烦就抽脂吧
做哑铃和俯卧撑可以锻炼出胸肌
来点减肥霜吧
160kg？？？！！！是160斤，80kg吧
做引体向上吧
作双杠双臂撑，这是锻炼胸肌最有效的方法