火龙果苹果酵素的做法:想增长体重!谁帮我一下

来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/03/29 02:56:54
我身高170,体重55,算瘦吗?想找个办法增肥
平时我都不怎么剧烈运动,怕变的更瘦。
想健身,又不知道有没有效果~?!
如果要选者健身,是否先要增肥?怎么安排运动比较好?
我觉得我无论怎么吃都吃不胖~(虽然有点调食,反吃的也不算多)但是我有坚持过不调食,每顿多吃点。。但一段时间后貌似没有效果~所以我就妥协咯
今天我下定决心了~希望谁能给我点宝贵的意见~~谢谢咯
我平时很开心的,想到长不胖心里不爽。。。
这个和吃零食有没有关系?~不瞒你说,我就是最喜欢吃零食

有些人的体制就是燃烧旺盛,吸收多少都被燃烧掉了
你需要进行大重量练习,就是那种时间短,次数少的哑铃或器械训练。
每组动作次数最好是拼尽全力才能做2~4次 组间隔1~2分钟

1 切忌用小重量每组超过8次举,否则成了锻炼肌肉质量和耐力的,对增加围度不明显。练就用大重量,反正你没必要雕塑肌肉块儿。
2 不要长跑。
3 练习时间:每周4次就可以,每次不要超过40分钟。
4 每次练习前几顿饭以米面土豆为主食,练习后几顿饭以牛肉、蛋青、蔬菜水果为主。

只有这样,你身体的肌肉因为刺激而增粗,你才会看上去壮一些。

其实你体重算正常。
如果想增加体重,而又苦于吃不胖,首先去医院排除一下内分泌问题。
如果选择健身,则原则是先长块,后塑肌。
少吃多餐,充分补充蛋白质,做适度的运动,避免长时间的有氧运动,充足的休息时间,一般都能长胖。

另外就是,长胖有可能并不是象你想像的那么好,心理不要过分极端。

不用先增肥,可选择力量练习,再加上合理饮食,多摄入蛋白质和碳水化合物(就是米饭、馒头等),少食多餐,一天进食6-7次。

补充蛋白质,合理膳食,不要挑食,适量运动.自然可以增重.

无氧运动(如健美)+睡眠+充足饮食(别吃零食).

保持开心的心情