中科新闻网衣服打折是怎么算的:各位武林高手，快请讲帮帮小弟？？？？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/24 20:09:33
小弟是个散打爱好者，问一下各位大哥，散打高手是怎样练习肌肉的，主要练习那些肌肉对散打有帮助，他们练习时练习方法和健美一样吗？
我学过,现在不都没锻炼了!~!每天蛙跳(以前蛙跳以后走楼梯都要扶着走,几天后才恢复过来),跑步,压腿,举哑铃,打靶!偶尔实战练习!!每个都要在自己已经不行以后在做一组才能停下来!除了,打靶和实战
健美和散打练的不是一样的
人身上的肌肉分红肌和白肌
散打用的是红肌 也就是暴发力
你可以锻炼背部 腰部 三 头肌 斜方肌 三角肌 股二头肌 和 股四头肌
具体锻炼方法可以去网上找
我就不再赘述了。。。