舞帝利哥yy号:睡前做仰卧起坐好不好,为什么?

来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/03/29 02:45:42

千万不要在睡前做仰卧起坐来减肥
原因两个

第一:仰卧起坐减肚子是短效的,它会带给你很长的一段平台期。而且一旦你没有坚持(这种状况非常容易发生),它的反弹是非常厉害的。

第二:睡前的仰卧起坐会影响休息。不只是这个,所有的激烈运动都会影响睡眠。所以不要这样做。

如果你想在睡前有运动的时间,建议在上床前半个小时结束。这样可以调节身体,更好的恢复。

其实跑步和跳绳还有游泳都是比较好的全身运动方式,不要抓住一个地方刻意的去锻炼,当心适得其反。

睡前做仰卧起坐不好。睡前剧烈运动后难以入睡。最好的运动时间是在下午一点后到晚上9点前。如果喜欢晚上运动可以在晚饭后休息半小时,然后开始锻炼1——2小时,洗个澡,再休息放松半小时,然后入睡。这样,锻炼和睡眠的效果都很好。


我减肥时也是这样做的,会减掉小肚子,但之后好长时间都睡不着,不过减肥效果不错,要坚持下去呀

好,这个方法减小腹非常管用,而且运动完之后身体劳累,有助于睡眠,也会提高睡眠质量。主要你自己感觉感觉,身体是否适应这样。

如果是晚上一般9:30以后做这样效果会好一点,刚做完运动回有点兴奋.可能会影响一点睡眠.