做最有用的员工第四讲:女性问题

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　　女性经期注意事项

　　△心情要舒畅，不要使精神过度紧张，否则会影响大脑皮层的调节机能，引起月经失调。
　　△注意保暖，不要受凉（如淋雨、趟水、久坐湿地、用凉水洗脚等），因为经期身体抗病能力降低，受冷后会引起各种疾病，冷的刺激还可使子宫血管收缩，造成月经过少，甚至停经。
　　△多吃有营养、富含铁质、易消化的食物，不要吃刺激性强的食物，如酸性或辣的食物。
　　△按时休息，保证足够的睡眠时间，避免剧烈运动或重体力劳动，否则可能引起经血过多或经期延长。
　　△保持外阴清洁，用干净的温开水、盆和布，每天清洗外阴，不要用脏水，否则可引起生殖器官感染。
　　△多喝开水，保持大便通畅，不要喝凉水及吃生冷食物。
　　△选用质地柔软、清洁消毒的卫生巾。
　　△月经期可以淋浴，但不宜盆浴或坐浴；应禁止性交和游泳，以防感染。
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　　经期注意事项一,经期时不可以做剧烈的运动,少量的运动是要的.
　　二,不可以吃冰凉的食物,喝冰凉的饮料
　　三,月经时是不可以用冷水冲凉，回容易风湿噶
　　四,不可以被雨淋
　　五,不可以坐地上(这个不是经期时也不可以哦)
　　六,不可以抬过重的东西,不能太劳累,要注意休息
　　七,如果经期不稳定,要及时去看医生,顺便给你们提供点药物,如果经期不稳定,或者每次的量比较多的话,可以去吃(六味地黄丸)这个是中药型的,起调理作用的.
　　八,心情不好也会影响内分泌的，会引起例假不正常，所以要控制自己的情绪，保持愉快的心情
　　补充：
　　1、月经时不可以喝刺激性饮料，如：咖啡、浓茶等。
　　2、月经时最好喝多点开水，补充体内流失的水分。
　　3、月经时不可以吃家禽的学制品，吃了后经血会变暗红色。
　　4、是女人的就不要经常蹲着，这会导致子宫下垂。到更年期后还会来月经的。
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　　http://www.zhangdian.gov.cn/zdjsj/kpzs/qcjy/10.htm

　　经期注意事项

　　虽然月经是女性的生理现象，但在月经期间，身体和生殖器官局部抵抗力会稍有下降，若不注意经期卫生，容易引起生殖器官甚至全身性疾病，对日后的生育能力会带来不良的影响。因此，注意月经期自我保健是十分重要的。月经期的自我保健如下：

　　——月经期间所用的卫生巾要干净，并经常更换，以防感染；

　　——经期不可洗盆浴，要洗淋浴，以免不干净的水进入阴道造成感染；

　　——经期要保持外阴清洁，每日用温开水清洗外阴一次；

　　——经期禁止性生活，以免造成感染及其它不良后果；

　　——月经期间应避免剧烈运动，如长跑、游泳等，也应避免过重的体力劳动。
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　　http://www.3e6.net/hot/64176.htm

　　经期注意事项

　　医生您好：上次是五月六日来的月经，今天上午好象是有点见红，前几天我咨询时您说再等几天看看，现在感觉小肚子有点痛，还有一种涨的感觉，我想咨询一下，经期应该注意哪些事项，还有，您看看根据我的病情，应该注意多吃哪些食物？谢谢！在线等候。

　　答:
　　您好：当月经快要来时，女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”，如躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前10至14天出现，月经开始后的24小时内结束，其症状的严重程度，及好发时间，因个人的情况不同而各不相同。此外，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。

　　为了顺利度过经期，改善不适症状，平时应注意保证生活正常、有规律，经常运动锻炼身体，而且还可以依每个人不同的体质状况，选择适当的饮食。下面是有关经期饮食的几点注意事项：

　　1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

　　2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

　　4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

　　5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　6、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　7、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。

　　8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

　　9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。

别吃也别碰凉的东西!活动幅度不要太大!

用卫生巾~

等着月经过去

、勤换卫生巾，每天用温热水清洗2次外阴。

2、如没有淋浴条件清洗，可以盆浴时要做到“一人一盆一巾一水”。

3、阴部与足部要分开洗。

4、不要洗冷水浴。

5、因子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口张开，因此不要坐浴

用好点的卫生巾好些