中科新闻网徐悲鸿油画作品:怎么样加快我的移动速度
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/24 10:32:31
打球时的脚步速度跟不上别人 被人一加速就晃掉了
哪个高手教教我怎么练 脚步的移动速度~~
谢谢拉~~
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篮球运动员素质
篮球是一项对抗激烈的体育比赛项目，直接的身体接触非常多。要想在比赛中取得胜利，更好地发挥出本队的技战术水平，必须有充沛的体力，超人的速度，过人的弹跳和强大的对抗力量作保证。因此，力量、速度、弹跳、耐力等素质在篮球比赛中起着举足轻重的作用，必须加强此方面的训练。
1、 力量
力量是篮球运动员很重要的一项素质，特别强调需要腕、指、肩、腰腹和腿部的力量。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，以及对抗性的力量。
2、 速度
篮球比赛中所需要的速度是在短距离内迅速发挥最大的速度，在一般速度训练的基础上，应结合篮球运动中变向速度、急停骤起的特点，着重加强专项速度中的反应速度和变向的移动速度的训练。
3、 弹跳
篮球运动员不仅需要绝对弹跳的高度和速度，同时要能在各种情况下向不同方向起跳，并要求在空中和落地时能控制住身体重心保持平衡。
防守不仅要看速度,还要有经验和反应速度
如果腿部肌肉过于发达,也会影响你的速度与灵活.,小艾从来不锻炼腿部肌肉.防守的时候意识很重要,如果不好分析对方的方向就先向后稍退一步.
要多观参球弹起落时离地的方向,不要老专注人!球的起落是有规律的,而人却是没规律的
先天问题
看球，看对方步伐，不要被假动作骗