闫盼盼单手解胸罩:如何减肥？

饮食上：多吃西柚、苹果、猕猴桃等缓解水肿。
把运动融入生活细节中：芭蕾演员四肢都很纤细，因为芭蕾要求开、绷、直、立，绝对是完美四肢的方法！
有机会的时候，让四肢充分拉伸，旋转。比如乘车时手拉吊环时，故意转动手臂；等车时可以原地立脚尖， 别人看似很随意的动作，它可以使脚裸纤细（注意力的时候尽量脚打开，最好是成芭蕾的一字脚，如不方便可以在家做拉：）
少骑车多走路，总之，别放弃每一个让四肢活动的机会，夏天坚持很快见效哦。
注意！对四肢的锻炼要少重量，多次数。不要用力过大，不然会把肌肉练得过于发达。而要每个运动很轻柔，不会累，但是要持续多次。加油哦。

越吃越瘦的15种食物噢..女生必看
1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。
8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
12.西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13.花生
含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15.番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

如果你看到一个贴子还值得一看的话，那么你一定要回复，这样会让人觉得你是一个讨人喜欢的人，因为你的回复会给人继续前进的勇气，会给人很大的激励。瓦卡卡~~~~

唯有游泳了。
四肢最不好瘦了。健身教练说，一般女生，其他地方都没的可瘦了才瘦四肢。