蝶形红斑怎么治:帮帮我好吗?

这说明你意志力不够坚强．你应该还在上学吧，你的生活不充实，多参加一点社会活动，多交点朋友．你可以试着你交个男（女）朋友．你有时候很怀疑自己，不知道自己到底要做什么．总之，一句话让自己充实起来，至少应该会比现在你要好过点．我也有你现在的体会，以前是，现在也～～～郁闷啊～～

去散散心或者和朋友去逛街，但最好的是睡一觉，都行！

别给自己太大压力，放松一下自己就好了

首先要弄清楚你的年龄结构与社会背景，寻找问题成因，才能找到解决办法。一般说来有这样困惑的都是承受社会压力很大的一类人，不知道你是学生呢，还是其他职业的 ，你这样问，不好办。不过可以推荐一种心理自我调节方法：个体成长术，由日本著名精神科医师莫里达（S·Morita）提出，是一种强调个体心态感受的方法，用于帮助个体自行摆脱情绪困扰。由于它能使个体既不受情绪的干扰，又可借助情绪的压力去开创新生活，因此，又能被称为“建设生活法”。
第一步：敏锐侦察情绪的内容
NO．1：拿出一张白纸，屏蔽一切杂念，然后奋笔疾书各种描述情绪的词汇，如兴奋、满足、狂怒、尴尬、忧虑等，不用考虑是积极或是消极的情绪。如果不擅长这种抽象的描述，可以采取笔记的方式，简略记录遇到的事情，然后详细写出当时的体会。
提示：写出词汇越多，表明你分辨细微情绪的能力越强，这意味着你善于摸清自己的情绪感觉。而且选用的词汇越准确，表明你越能恰当的描述自己的情绪变化。
NO．2：觉得心情有些古怪时，赶快找个安静的角落，放任情绪自由地变化，然后闭上眼睛，慢慢体验情绪起伏的曲线。
提示：情绪很难被意志所左右，排斥和抗拒往往无济于事，不如了解和接受它，找到背后潜藏的原因，以便重新审视自己的行为。
谨记原则：情绪没有好坏之分，它是内心世界的真实流露，即使是不愉快的感觉，也隐含着积极的因素：“焦虑”表示人希望尽快将事情做好，“紧张”能让你进入警觉的状态，“罪恶感”能督促你反省自己的行为……如果故意压抑或是放弃这种感觉，就等于失去了一个优秀的侦察员，你极可能在人际交往中误入陷阱而大吃苦头。
第二步：泰然接受消极的情绪
NO．1当消极情绪笼罩心头时，请安静的坐下来，闭目养神：握紧拳头，感受手心慢慢发汗的过程；双手交叉于心脏前，聆听心跳的声音；调匀气息，计算呼吸的次数。
提示：消极情绪很容易像大火蔓延，你极力想扑灭它，火焰反而紧紧缠绕着你。这时，你最好避免和它正面交锋，不要极力用理智去克制它，而是将注意力转移到其它的感受上。
NO．2消极情绪容易使人注意力涣散，这时，请给自己安排一个任务，先从简单的做起，并限定时间来完成。例如，3分钟内必须写多少个毛笔字，1分钟内必须数多少个豆子等，让自己沉浸在完成任务的激情中，从而减少关注消极情绪的机会。
提示：拼命和消极情绪作战，只会使你对周围世界越来越淡漠，步履越来越沉重。反之，如果你平静地和它共同生活，不再将精力专注在它身上，它反而可能悄然隐退。
谨记原则：消极情绪就像一片流沙，你愈挣扎就陷得愈深；倘若你泰然放松，陷入的速率就会减慢，生还的希望反而增大。
第三步：拓展观察力和行动力
NO．1情绪容易受外界的干扰，为了获得客观而准确的信息，必须培养敏锐的观察力，最简单的训练方法是：每天晚上，静静躺在床上，回想诸如早上起床后的整套程序，三餐分别吃了哪些食物，路上看到了什么特别的风景，当天和哪些人打过交道等；还可以详细回忆抽屉里都放了什么东西，每件物品摆放的位置如何……
提示：陷入情绪泥潭时，你容易沉浸内心紧张状态中，却忽略了外界真实的状况，从而导致判断失误。
NO．2单调乏味的生活，容易使人丧失活力，降低了适应真实世界的能力，从而滋生很我消极情绪。这时，不妨玩些小花样，例如，重新粉刷墙壁或摆设家具，变换吃饭的位置或餐桌饰品，换掉固定的电视频道或节目……同时，增加接触外界的刺激，例如，多听广播，多与人聊天，多鼓励自己出去散步、打球等。
提示：行为可以影响情绪，往往是行为出了问题才带来情绪的困扰，因此，改变行为就能转换情绪。
谨记原则：以现实为基础，在不间断新行动中拓宽眼界，不仅能减少消极情绪的出现，还能培养更多的积极情绪，开拓崭新的生活。
最后，希望 能有所帮助，记得：助人为快乐之本！

静下来想想，你一定是思想上出了问题，找到个好的标准，去努力学习跟改善自己！！

我觉得你是潜意识给了自己太多的压力...潜意识的东西本人一般不能具体说出来...但能感受得到...你应该认真的想一想..是不是有什么事情让你觉得好压抑的...事情可能发生在很久前...虽然你淡忘了...但它还是在潜意识里影响着你....你找找看把..可能会有所发现...

最后...就是你要放松一下了...