中科新闻网口袋助理如何修改定位:怎么样让自己能快点睡着呢？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/24 08:52:53
晚上很想睡，可就是睡不着，怎么办啊。
吃点安眠药．要不就开始数羊吧，1 ，2， 3， 4，．．．．．．．．．．．．．．．．．．估计一千只就睡着了！
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
小心眼的人和自私自利的人和没有福气的人很难入睡，因为他们时时刻刻都在计较个人的得失．
最简单的一个方法
什么都不想就睡着了
多运动，把自己搞累
什么都不要想，或者什么都想一遍．没的想了自然就想睡了