微信 for mac 2.1 dmg:仰泳的时候大腿后肌肉紧张是怎么回事?

来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/03/29 08:52:41
应该是打水姿势不对,应该是怎么算标准呢?

楼上的牛头不对马嘴!答非所问!
原因:仰泳需要大腿后侧的腘绳肌收缩向下发力,而水对小腿有阻力,时间长了由于乳酸的堆积而造成肌肉乏力,不能很有效地收缩,所以会变得紧张僵硬。

要减局部脂肪必须进行全身的运动,不想动全身只想减部分效果是不会理想。
任何有氧运动都有利于减掉脂肪,锻炼肌肉。下面是一些常见运动消耗热量的比较,你可以根据自己的爱好选择你喜欢的:

篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。

自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。

跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。

排球:每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。