中科新闻网因为遇见你第六集:训练肌肉到底是适可而止还是超负荷?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/23 23:56:22
有的说不要让肌肉酸疼 又有人说要超负荷地练?
循序渐进！既要有进也要有序。“进”则要有一定负荷，“渐进”是要避免一口吃出个胖子的急燥心情，而要有序、循序，坚持长时间的训练。
看你做什么拉 想在短时间内变壮！那你就拼命的练！要是你就想身体健康 那还是适可而止！
我也在健身，如果需要强健的身体，你最好每次+点负荷，一个练体育的同学告诉我说：上肢训练每次应感到肌肉酸痛为止，而且训练过程中要及时补充营养，尤其蛋白质~~这样可以练得结实而强壮~~~有什么新点子欢迎来信息一起交流~~~