浮沉 小白龟的猫 txt:最近发生了一些事,让我总是充满了恐惧,控制不住自己的害怕感觉,请问怎样解决呢?

1、告诫自己“世上本无事，庸人自扰之”。2、想一想自己身边的人会如何处理此事，特别是自己崇拜的人。3、要多鼓励自己，接受现状，并注意改善自己的感受。可以找朋友倾诉自己的感受，出去玩，和亲近的人或宠物在一起，感受到生活的快乐。4、进行体育锻炼，也可以做些家务以转移注意力。再有就是投入到一个计划中，做一些有益的事情。总之是承认自己的价值，坚定自己克服所有困难的决心，相信自己是坚强的，能够勇敢地面对一切挫折。将已经发生的事情作为人生的一个磨练。
如果已经发生了严重的焦虑、恐怖症，影响到学习和生活就要寻求心理医生的帮助了。

如何消除恐惧的心理？
恐惧是人们正常的反应是一种避险本能。但是过头了就变成恐惧症就是不正常了。与陌生人交往出现脸红、出汗、口吃、拘谨不安、手足无措等紧张心理。另外，人体是恒温的，有一定的热量和比较充足的阳气；当恐惧时是人体和心理的阳刚之气不足，缺少热能和正面的心理所造成的。此外，造成心理紧张和恐惧的因素有哪些呢？
1、不了解社会和自然，科学知识欠缺造成的。在这个地球上，人是主宰一切的，是这个世界的真正主人。一切生命都惧怕人类。所以每个人都没有恐惧的必要，都是自己不健康的心理造成的。
2、积极学习科学文化知识，揭示自然现象的秘密和道理，提高自己的心理素质。
3、敢于大胆实践，勇于接触人们，在实践中磨练，在接触中提高。
4、增强信心，不怕失败，失败是成功之母，信心有无穷力量。万事开头难，要有天不怕地不怕的勇气。勇气就是力量、就是成功。
5、自我心理暗示，在每天早晨说几遍：我最有信心，我能做好一切事情，我顶天立地，我不怕一切，我能战胜一切……
6、在接触人们，做事之前，放松身心，调整心态，心平气和。
7、转移注意力。从恐惧对象转移到其他方面去。
8、多与亲人、朋友、同学……交往，增进了解，加深情感。
9、多见阳光，在大庭广众面前表现自己、展示自己、提高自己。
10、锻炼身体，增强体质。增加阳气和正面能量。
11、夜间点上蜡烛或一炷香，可以避邪气。
12、多帮助别人，多一些爱心；少一点嫉恨和宽容，也可以抵消负面的心理，增加正面的能量和心理素质。

如果这事不是什么秘密的话，建议你与朋友分享。让朋友为你解决。

不要把自己圈在这个怪圈中，找自己的好朋友聊聊天。做些自己喜欢和开心的事。一天的难处一天当，开心是一天，忧虑也是一天。为什么不开心呢。
希望你每一天都开开心心！

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