跑步前喷云南白药:我为什么总想哭

哭可以抒发感情。如果你过于多愁善感，情绪波动大，补钙应多吃牛奶、小鱼干、酸奶、豆腐。

　　我找了些材料。

　　城市中的隐形杀手：警惕情绪失控

　　http://www.sina.com.cn 2005年01月25日18:15 新浪伊人风采
　　人在每天生活中免不了会出现好情绪和坏情绪，但关键是如何保持情绪的平衡。情绪控制的关键是处理冲动。

　　新的时代，女性应具备良好的情绪控制能力。在我们的生活过程中，痛苦、忧伤、自卑的心理压力，愤怒和恐惧的心态是造成情绪不稳定的重要原因。

　　如何控制情绪 采取以下生活观念与态度是控制这种情绪的有效方法：

　　世界并不完美，家人、朋友一样也有缺点。十全十美的人和事是不存在的，所以应当知足常乐。

　　容忍体谅。这能使你与他人容易相处，亦会使你对自己的行为不致苛求。

　　坦诚和直率能消除许多疑虑和心理压力。

　　对自己应有信心。相信你与别人一样，有许多长处。

　　不要过分自责，任何人都有过失误，任何人都有过彷徨的时候，不必为爱和恨过分难受和担心。

　　不要自卑自怜。你的遭遇并不重要，对遭遇所持的态度和反应的方式才是最重要的。

　　用意识控制自己的烦恼。如即将和别人发生争吵时，应立即提醒自己，吵架会对双方带来更多的烦恼，并无助于解决问题，要学会用理智来控制自己的感情冲动。

　　培养良好的性格。要把自己培养成一个性格坚定、乐观、开朗及豁达的人。在任何情况下，不论遇到什么事都能泰然处之，而不至于作出过激反应。

　　提高自身修养。凡事想开些，不与别人计较，也不要自寻烦恼，与自己过不去；对己对人都要宽宏大量，持稳定的心理，以不变应万变。

　　好情绪吃出来

　　很多时候，由于身体缺少一些必要的营养物质，也会引起我们的情绪失控。下面列出的物质能够帮助我们更好地控制情绪。好情绪吃出来，就是这么简单。

　　烟碱酸。饮食中如果缺乏烟碱酸，初期容易有情绪不稳、紧张、迟钝、易怒等现象出现，造成精神低落。谷类、酵母、牛奶、瘦肉等食物中都含有丰富的烟碱酸。

　　维生素C。它具有良好的抗氧化作用，可清除因外在环境压力而产生的自由基。处在压力下，维生素C的补充是不可或缺的。花椰菜、绿豆芽、柳橙、奇异果、甜椒是维生素C的重要来源。

　　钙。钙能够扮演神经传导、肌肉放松等荷尔蒙作用过程中的重要角色。因此，情绪焦躁不安时适度补充钙质，有不错的安抚情绪效果。要补钙应多吃牛奶、小鱼干、酸奶、豆腐。

　　镁。人体内超过300种酵素的活化都需要镁，除了参与能量代谢作用，镁也有安定神经系统的效果，适当补充可以帮助肌肉纾缓压力。来源：谷类、肉类、深色蔬菜、海鲜食物等。

　　锌。锌是约70种以上酵素的有效成分，具有稳定情绪、减轻疲劳的作用，是对抗氧化、提高免疫力的重要元素之一。来源：蚝、蛤、蚵、肉类、全谷类等。

过去有过什么心理伤害吗？
找个你信赖的朋友述说一下你心中的压抑
要么去找个心理医生
总会好的

因为你的心里承受能力比较脆弱

想哭就哭，有何不可!
只要你别哭瞎了就好.

好人啊

哭没什么不好啊，还能排出身体里的毒素呢