中科新闻网火锅英雄 百度云:请问在重庆哪里有好的散打或者跆拳道训练中心？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/24 13:52:52
因,近日很多初入搏击的武友因工作,学习与经济等诸多原因而不之如何自行学习搏击技术
现,本人将自己的训练方式登出供各位实战搏击爱好者借鉴 但因本人并非高手 还望德高望重的前辈 和武艺高深的高手以文明的方式给予指教 也希望各位能将自己独特的训练方式登出 以使中国的搏击武术得以真正的发挥
孤独の一狼
本人个人认为初习搏击应先注意以下三点，1，坚强的体制与顽强的耐力 2，及好的的柔韧性 3，超强的抗击打能力
训练方法如下：
1耐力训练
主以长跑为主起初就应以3500为地线 速度不限 但一定要跑的 坚持下来后要在3个月内达到5公里变速跑在30分钟内完成
耐力训练可以设在早上练习，
2柔韧性训练
主要以古武术的训练方法再跑步后进行。但压腿后一定要进行古武术的正踢腿，里外摆腿，也不应忽视压肩涮腰。
两项训练都是在早上训练 但是时间不是很长 最多也不过两个小时 这样把时间定到4点30到6点30剩下的时间就可以
安排上班工作学习等事 训练后喝一大杯蜂蜜水可及快恢复体力
3抗击打训练
用三轮车内胎灌注黄豆抽打全身 连续30分钟 用拳击手套抽打面部10分钟 用一米长木棍用力下压连续来回滚双腿胫骨
10分钟 再用啤酒瓶由上想下敲打胫骨 每腿10分钟
抗击打训练可以定在晚上下班下学后训练 胫骨拍打完后要用红花油用力快速来回涂抹 以使药物能渗透进去 出习可先服用
沈阳红，三七等口服药物帮助胫骨和身体其他部位恢复
出习先一此三点开始 一般坚持联系三个月 耐力 柔韧性 抗击打能力都能有所小乘 小乘之后才可增加其余训练方法
但是要是有时间可在自行增设步法训练 其余训练方待日后公布