天涯明月刀解锁帧数:我快要中考了,我怎样锻炼身体才能使我通过体育测试?

天啊，首先是在锻练时注意安全，有很多人想提高分数而过度的练习，伤到自己。

每天的晨练是不可少的，但要慢跑，提高肺活量，而且有助于上午的学习。傍晚的时候也出去练练，晚上上完晚自习也去跑5-6圈吧，我当然是跑6圈，开始是慢跑，然后加速跑，不过回家就有点累，一般就会睡觉了。

最后要说的是，不用太担心，一般都不会给太低的成绩 。
如果你是男生，多多跑圈，如果是女生，在练习时一定要注意安全。
还有注意饮食，不然身体会受不了的。

希望你能有个好成绩。

我当初就是每天晚上拼命地练，最后拿了29分的哦
考试那天准备浓浓的白糖开水（一定要浓浓地哦），比任何兴奋剂都管用的哦

我也是今年中考，广州今年必考50米和投实心球，自选项目我就选了1分钟仰卧起坐。
而我的锻炼方法很简单，但是成效还是可以见到的。
比如说50米，我就是每天放学后都做150米（具体数字自己定，反正做得自己精疲力尽就是了）的蛙跳，回家的时候再爬楼梯（17层）。一开始会很累，特别是第一次练习后的几天脚会很痛，这很正常，但你很可能会坚持不住或偷懒，但是万事开头难，你只要熬过了7天（一个科学的数字），习惯就会自然地形成的了，痛苦也会过去的了，然后你就会发现做这些练习易如反掌，然后再坚持到中考就行了。我试过可以的。不过现在离体育中考就只有1个月了，你要加大训练强度，刺激自己的肌肉。否则不会有大幅度提高的。
另外我每天都会在睡觉前练哑铃，做仰卧起坐，具体与蛙跳练习大同小异，都是不断地刺激自己的肌肉并持之以恒。效果也见到了。比如说我以前1分钟仰卧起坐是38个左右，经过一段时间的练习，现在已经有55个了，成绩是105分，算很好的了。
其实锻炼不是说一下子就能锻炼好的，必须持续一段时间才能见到效果，不要急于求成，才几次练习，发现没进步就放弃了，那是不行的。
我给你的方法真的很管用，又不占你很多时间，每天不用15分钟就能完成锻炼了，一天天积累下来，我相信你绝对会有进步的。这里就先祝贺你体育考试成功了，大家一起努力吧！

哪个也叫测试啊
垃圾 无非就是跳绳无聊
浪费感情

哎 ！彼此彼此，我这学期就在努力了
楼上那位说得很对
不过我再补充一点：最好根据机器的一些特征练习
不知道你们靠不考立定跳远

练习练习再联系。