中科新闻网虎牙董小飒楚萌萌:?????????????????????
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/20 06:40:13
从小到大一直都是胖嘟嘟的,有一段时间减肥也瘦下来了,可是大腿还是很粗,有知道怎么能让腿瘦的方法,不反弹的,小妹跪求啦~~!!~~如果效果好的,小妹加分100!!
腿上的肉很结实,大概是以前总走步锻炼的原因!!
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我就喜欢肌肉型的女孩,~~~
http://zhidao.baidu.com/question/4279113.html
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
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