中科新闻网x变体 防御打不开:睡前是否能运动
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/19 07:17:29
最近有学者认为，睡前运动可以促进睡眠质量。实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。其研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩，从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性。而民间流行的“睡前洗个脚，洗个热水澡，舒舒服服睡得好”的说法，也符合这一新的观点。但临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。
最好不要,运动后身体处于兴奋状态,不容易入睡.
最好不要运动，要影响睡眠的呦！
只要不是剧烈的运动还是可以的。
我一般在睡前1小时运动如跳操或外出散步，然后在洗个热水澡，感觉很舒服，没什么不适。
适量运动有助于睡眠