中科新闻网韩子平郑淑云的二人转:怎样减肥最有效
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/30 02:05:57
我现在就是在节食加运动,感觉身体也变轻了,而且觉得皮肤好了
每天早上吃得好一点，即时吃多一点也没有关系的。
中午，建议你少吃一点点饭，多吃点蔬菜、水果，或者在食物里，多注意吃一点高蛋白低脂肪的肉类，象鱼肉、鸡肉都是可以的，记得鸡肉千万不要炸来吃哦，那样不但不能减肥，反而会增肥的。
晚上，以水果、蔬菜为主要食物吧，就不要吃主食了！
乳制品，以脱脂的为上佳，虽然口味上比一般的要差了那么一点点，但是为了瘦下来，也是值得的。
还有就是多运动了，每天背靠墙（贴墙）站20-30分钟，保证你1个月下来可以瘦好多。
我以前试过，当时是一个月瘦了10斤呢！
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，适当的增加一些运动~
如果你真不计较方式，你可以试试经常通宵加班，并且不吃东西。不瘦都不行！
运动
运动