剑三叶英:在健身时，各种健身器械的使用和要锻炼的肌肉有没有先后顺序？

来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/20 02:41:16
在健身房锻炼的时候，不同的器械锻炼不同的肌肉。在一天内的锻炼中，所要锻炼的肌肉和使用的器械有没有先后顺序？

坚持大肌群优先原则。

最简单的就是 腿 胸 背 肩 手臂。

楼上说的对,先用杠铃练大肌群:胸、腿、背.三个基本动作,卧推,负重深蹲,硬拉(可先做引体向上及下拉、划船,到有一定基础再练)

同意

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