中科新闻网动漫孙悟空壁纸:怎么样提高跑步速度？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/20 08:56:35
我的100米成绩是13秒46我15岁初2`请问怎么样在6个月内提高自己的成绩？6个月后学校有运动会`！
请问下`100米13秒48 14时候 成绩算好吗?现在15岁,冬天很冷缺氧的时候,1000米 3分50秒`成绩怎么样?
请问下`100米13秒48 14时候 成绩算好吗?现在15岁,冬天很冷缺氧的时候,1000米 3分50秒`成绩怎么样?
正确的跑步技术能发挥人体最大的潜能，同时又最经济省力。中长跑的途中跑，上体要正直，重心稳定，摆臂、摆腿的幅度和后蹬的力量都要比短跑小（小步幅，快频率）。在节奏上要求轻快、均匀，力求实效省力，同时注重呼吸与跑的节奏配合。跑步时的呼吸方法一般有两种：“二步一吸，二步一呼”或“三步一吸，三步一呼”，呼吸时最好采用口鼻同时呼吸或张口呼吸，避免憋气。跑进中，采用全脚掌着地或脚后跟着地滚动扒地动作，减少前脚掌和踝关节的承受力。
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上面有很多
练习爆发力
你有条件么？
在跑到上背杠铃，深蹲，8个一组，放下杠铃后马上50米冲刺跑，每天做几组，会有效果的
速度是流汗再加流汗~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
你的成绩不错嘛 我15岁的时候也是这个成绩啊 有6个月给你训练 要是训练得当的话可能到11秒9呢 呵呵
方法嘛 上面的兄弟也说了 多跑跑 扛哑铃啊